Mindfulness M.B.S.R. nella Grotta di Sale Sant’Agnese per allievi ed ex allievi CIPA

Mindfulness Based Stress Reduction

Il Protocollo Mindfulness M.B.S.R., ovvero Mindfulness Based Stress Reduction, è un percorso in 8 incontri settimanali indirizzato a ridurre e a gestire lo stress oltre che a migliorare la qualità della propria vita quotidiana

Gli incontri si svolgono all’interno della Grotta di Sale Sant’Agnese, unendo così gli effetti benefici e anti stress  della a grotta di sale alle ormai conosciute e documentate evidenze scientifiche del protocollo Mindfulness MBSR di Kabat-Zinn per la gestione dello stress e dell’ansia.

Modalità di svolgimento

Il Protocollo Mindfulness MBSR prevede l’apprendimento pratico di tecniche di meditazione di consapevolezza (mindfulness) che si svolgono sdraiati sul sale, in posizione seduta con cuscinetto da meditazione (zafu) o sotto forma di movimento consapevole. Alla pratica vengono accostati anche strumenti teorici inerenti lo sviluppo della consapevolezza e della gestione dello stress.

Il protocollo i svolge in un piccolo gruppo di 4/6 persone e ha una durata di otto incontri consecutivi, ogni martedì dalle 19.30 alle 21.30 con cadenza settimanale dal 25 gennaio 2022 al 15 marzo 2022.

A chi si rivolge

Il protocollo Mindfulness MBSR si rivolge a tutti coloro che desiderano conoscere meglio se stessi e migliorare la qualità della propria vita instauraurando un rapporto diverso verso se stessi e il mondo che li circonda, bello o brutto che sia. 

La pratica della Mindfulness nasce con lo scopo di ridurre la sofferenza e lo stress e per fare ciò apre nuove modalità di azione attraverso l’osservazione e la  comprensione di molti aspetti del proprio modo di agire e . Attraverso l’osservazione dei propri comportamenti, dei propri pensieri e delle proprie emozioni, andando ad osservare le cause del proprio stress, i propri pensieri intrusivi, ridondanti ricorrenti, le proprie emozioni pesanti come ansia, rabbia e paura,  il praticante Mindfulness impara ad osservarle e, con il tempo, a riconoscerle, vederle e comprenderle al fine uscire dagli schemi ricorrenti di reazione passando a delle scelte nuove, di azione e non più di reazione, così da migliorare il proprio benessere interiore ed esteriore, fisico e psicofisico. 

La pratica di Mindfulness e rivolta anche a chi desidera migliorare il rapporto con il cibo, rinforzare il sistema immunitario, migliorare la qualità del sonno, alleviare i disturbi psicosomatici correlati allo stress cronico, aumentare il proprio livello di energia. Non è un gruppo di terapia ma un momento di esplorazione e condivisione.

Il protocollo Mindfulness MBSR è anche un ottima base per chiunque voglia avvicinarsi al mondo della meditazione.

La Grotta di sale

La Grotta di Sale Sant’Agnese è una delle migliori  location disponibili all’interno della città per iniziare a praticare la meditazione . Costruita con oltre 10.000 Kg di sale apporta gli stessi benefici della permanenza in riva al mare e favorisce la concentrazione, l’attenzione e il rilassamento.

Calendario e Orari

Si svolgerà con orario 19.30-21.30 tutti i martedì per otto martedì consecutivi con partenza il 25 Gennaio 2022 e conclusione il 15 Marzo 2022 presso la Grotta di Sale Sant’Agnese.

A causa dell’attuale situazione pandemica potrebbero esserci delle variazione che esulano dalla nostra volontà.

Istruttore

I percorsi sono tenuti da Gianluca Talarico, praticante di meditazione dal 1999, istruttore Mindfulness certificato presso il Centro Italiano Studi Mindfulness dal 2011, è docente Mindfulness presso la scuola di Counseling CIPA, insegna varie tecniche di meditazione dal 2006 lavorando sia in ambito privato che pubblico. Ha infatti condotto gruppi di meditazione per l’ex VII Municipio di Roma, con il supporto e la supervisione dell’ ASL B di Roma per la riduzione dello stress in caso di separazione, lutto o abbandono. Nell’ambito privato ha collaborato con varie associazioni in Italia e con alcune aziende come il gruppo Omega fitness club e l’università Luiss Guido Carli. 

Come arrivare

La Grotta di Sale Sant’Agnese è ubicata in Via di Sant’Agnese n.4, una traversa della Via Nomentana al confine tra il quartiere Trieste e il quartiere Africano. Si può arrivare in auto, con possibilità di parcheggio su strada o in garage privato a pagamento, o in Metropolitana con la linea B1 (direzione Jonio) fermata Sant’Agnese/Annibaliano

Prezzi

Il costo degli otto incontri  è di 300 Euro invece di 400€ solo per gli sudenti e gli ex studenti CIPA. Il pagamento del protocollo MBSR può essere diviso in 3 rate.  Al momento dell’iscrizione è richiesto un acconto di 50€, una prima rata di 150€ al primo incontro e il saldo di 100€ al quinto incontro.

Sicurezza e Norme anti covid

Le dimensioni della Grotta e il numero limitato di partecipanti consentono il distanziamento e la pratica in totale sicurezza. Attualmente per l’accesso in grotta è richiesto il green pass semplice (tampone o vaccino). 

Info e prenotazioni

Per informazioni e prenotazioni 0697618511 al 3755820788 dal martedì alla domenica.