M.B.S.R. : Percorso Mindfulness in 8 settimane per la riduzione dello stress nella Grotta di Sale

 

Mindfulness nella Grotta di Sale Sant’Agnese

Protocollo M.B.S.R. per la riduzione dello stress

8 Incontri, ogni giovedì dal 27/2/20 al 16/4/20

Il percorso Mindfulness in 8 settimane per la riduzione dello stress o, per meglio dire il protocollo M.B.S.R. Mindfulness Basic Stress Reduction, è un percorso di 8 incontri settimanali basto su tecniche di meditazione di consapevolezza indirizzate a ridurre lo stress e a vivere in maniera piena la propria quotidianità.

Studiare e praticare Mindfulness è migliorare la capacità di essere presenti e consapevoli nella propria vita. Il percorso aiuta a sviluppare la capacità di essere maggiormente presente alle cose che  accadono, facendo si che la quotidianità non sia più una semplice routine che la persona subisce, ma diventi il campo di vita e di esperienza della persona. Troppo spesso le persone sono distratte, assorte dai propri pensieri e dalle proprie preoccupazioni, per cui perdono di vista quello che hanno davanti perché troppo sovrastati dai propri pensieri e dalle proprie sofferenze. L’esercizio della Mindfulness apre una visione più ampia sul momento presente, ovvero su quello che accade istante per istante, insegnando un modo di vivere le proprie emozioni, i propri pensieri in maniera più consapevole e appagante in armonia con il momento presente, con il così detto “qui e ora”.

Il percorso si rivolge a tutti coloro che vogliono ridurre il proprio stress e vogliono incrementare la propria capacità di essere consapevoli nel proprio quotidiano. La Mindfulness è anche consigliata a tutte quelle persone che stanno a contatto con persone che soffrono o che lavorano nel campo psicologico, ospedaliero, dell’accoglienza, del volontariato, della relazione di aiuto, della scuola e della formazione. 

Il protocollo Mindfulness MBSR è stato sviluppato circa 40 anni fa ed è stato portato a termine da oltre 50.000 persone in tutto il mondo. In Italia sta avendo la sua massima diffusione proprio in questi anni e viene proposto e insegnato ormai in tutto il paese con ottimi riscontri anche in ambito clinico. L’università di Roma La Sapienza dedica corsi e ricerca sia agli aspetti psicologici che neurologici della Mindfulness.

La Mindfulness è l’incontro naturale tra la meditazione di consapevolezza, la ricerca interiore e la psicologia occidentale. Già con Jung, Pearls(psicologia della Gestalt), Lowen (bioenergetica)  abbiamo dei contatti tra il mondo delle pratiche orientali e la psicologia occidentale, ma nella Mindfulness i 2 percorsi trovano la loro naturale convergenza e fusione.

Come si svolge il protocollo M.B.S.R.

Il programma consiste in otto sessioni di gruppo della durata di 2 ore circa e una serie di esercizi (possibilmente) quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono un impegno variabile dai 25 ai 50 minuti giornalieri.

Durante gli incontri vengono sperimentate ed insegnate delle tecniche e vengono affrontati dei temi tesi a sviluppare gentilezza amorevole, compassione e un diverso approccio ai problemi.

Durante ogni incontro verrà distribuito del materiale didattico per praticare a casa.

Tutti gli incontri si tengono all’interno della Grotta di Sale

Il primo incontro sarà il momento dove potrete scegliere se seguire l’intero protocollo MBSR.

Il costo totale del protocollo è di 300€ da versare 125€ al secondo incontro e 150€ al quinto incontro.

Sono previsti sconti per chi viene in gruppo: per 2 o più persone il costo è di 250€ a persona.

Ragazzi Under 30, studenti universitari e studenti CIPA 250€.

Solo il primo incontro di giovedì 27 febbraio ha un costo di 25€ a persona e di 20€ per i ragazzi con meno di 30 anni.  Per chi prosegue il percorso il costo della prima serata verrà detratto dal costo totale del percorso.

Massimo 8 partecipanti.

Gli incontri si terranno tutti i giovedì dalle 19.30 alle 21.30 nella Grotta di Sale Sant’Agnese dal 27 febbraio al 16 aprile 2020

Conduce Gianluca Talarico, pratica meditazione dal 1999 ed è istruttore Mindfulness dal 2011. Ha condotto protocolli e interventi Mindfulness, sia in ambito privato, che sotto la supervisione della USL B di Roma nell’ambito di Progetti per la riduzione dello stress in caso di lutto, separazione e abbandono. Attualmente è docente Mindfulness presso la scuola di Counseling CIPA di Roma.

Per informazioni e prenotazioni 0697618511